DIJETA ZA CELULIT
Dijeta za celulit je kljucna u borbi protiv celulita. Kreme, masaze, spa tretmani nisu dovoljni za otklanjanje celulita ukoliko ne korigujete svoju ishranu.
Dokazano je da određene hranjive materije pogorsavaju
stanje celulita – cak iako preduzimate ostale mere za suzbijanje celulita (poput treninga, tretmana, masaza…).
Dakle dijeta za celulit je kljucna u borbi protiv celulita. U nastavku teksta procitajte sve sto treba da znate o dijeti za celulit, koje namirnice treba jesti, a koje izbegavati, savete nutricionista…
Adekvatna hidratacija – dijeta za celulit
Vasa dijeta za celulit mora da sadrzi dovoljnu kolicinu vode. Voda ce pomoci vasem telu da izbaci toksine, razbije masne naslage i koza ce biti hidrirana.
Vitamini C i E
Prema Medicinskom centru Univerziteta u Marylandu, unos dovoljne kolicine vitamina C i E je dobro u suzbijanju
celulita. Izvori vitamina C su agrumi, lubenica, brokoli, citrusi, paprika i paradajz. Hrana koja sadrži vitamin E je
lisnato zeleno povrce, orasasti plodovi i biljna ulja.
Cink
Cink je dodatni hranjivi sastojak koji pomaze u borbi protiv celulita. Preciznije, cink poboljsava snagu vasih celija
koze i vazan je tokom suzbijanja celulita. Ukoliko se hranite raznovrsno, mala je verovatnoca da cete imati nedostatak
ovog minerala.Govedina,jastog, grasak, zitarice, bademi i mleko dobri su dijetni izvori cinka.
Probiotska podrska
Redovan unos hrane koja sadrzi probiotike, poput jogurta, jos je jedna metoda koja treba da bude u vasoj dijeti za celulit.
Probiotici podrzavaju rast dobrih bakterija u crevima, koje se bore protiv infekcija i upala, pa tako i protiv celulita.
Omega-3 masne kiseline
Iako na prvi pogled omega-3 masne kiseline i celulit ne idu jedno sa drugim, zdrave masti su neophodne za zdravlje. Bitno je samo da su izvori iz kojih dobijate masti zdravi i kvalitetni, kao sto su riba, orasasti plodovi i hladno cedjena biljna ulja.
Hrana koju treba izbegavati
Mesne i sirne preradjevine
Standardna porcija delikatesnog mesa sadrzi oko 790 miligrama natrijuma – trecinu dnevnog preporucenog unosa.
Medjutim vecina ljudi konzumira mnogo vise suhomesnatih proizvoda od onoga sto se smatra “standardnim”.
A ni prerađeni sir nije mnogo bolji, neke sorte, poput fete, sadrze 400 miligrama soli u porciji od cetvrtine solje.
Kakve sve ovo veze ima sa celulitom? Hrana sa visokim udelom natrijuma, poput delikatesnog mesa, slanine i sireva
uzrokuje zadrzavanje vode. A ta nadutost i dodatna tezina vode mogu uciniti celulit vidljivijim.
Slatkisi i zasladjeni napici
Smanjenje unosa secera moze pomoci u borbi protiv celulita. Iako secera ima u gotovo svim namirnicama,
najviše ga ima u zaslađenim picima poput prerađenih sokova, energetskih napitaka i sode, kao i u slatkisima.
Barbeque sos
Kada jedete meso sa sosom za roštilj, verovatno dodajete malo dodatne soli.
Ali jeste li znali da tada unosite i vise od polovine dnevne doze secera? Sto je jos gore: vecina dolazi iz kukuruznog
sirupa sa visokim udelom fruktoze, dodatka za koji
je dokazano da povecava apetit. A lose vesti tu ne prestaju: Ne samo sto previse secera moze
povecati broj kilograma, a posledicno i pojavu celulita, podize i nivo secera u krvi, zbog cega telo oslobađa
hormon za skladistenje masti, insulin.
Pica
Ishrana bogata nezdravim mastima, kojih ima dosta u pici i slicnoj brzoj hrani, moze usporiti cirkulaciju krvi i protok
kiseonika. Kao rezultat toga, vezivno tkivo slabi, i celulit postaje vidljiviji.
Izbegavajte hranu sa visokim sadrzajem zasicenih masti koje zacepljuju arterije – poput pice. Smanjite unos brze hrane na minimum u vasoj dijeti za celulit.
Margarin i maslac
Pre nekoliko decenija, naucnici su otkrili da ako ubrizgaju biljno ulje sa vodonikom, ono ce se pretvoriti u cvrsto – i
ostati takvo, cak i na sobnoj temperaturi. Ovo otkrice podstaklo je stvaranje transmasti, koje se takođe stvrdnjavaju
u telu, gde zacepljuju vase arterije, otezavajuci cirkulaciju krvi i kiseonika. Ne samo da je ovo opasno za vase srce, vec
moze uzrokovati i slabljenje koznog tkiva, sto cini valovitost koze sve izrazenijom. Opasna
masnoca cesto se krije u niskokaloricnom margarinu i namazima od maslaca.
NAJBOLJA DIJETA ZA CELULITA
Persun
Sveze bilje poput persuna pospesuje detoksikaciju pomazuci uklanjanju teskih metala iz tela
koje se teze sakrivaju u masnim celijama. Ovi teski metali mogu poremetiti normalnu funkciju tkiva i,
kao rezultat toga, spreciti vase telo da zaraste i pravilno funkcionise. Smanjivanjem ukupnih toksina
u telu mozete se resiti viska uskladistene masti, sto moze smanjiti kolicinu celulita.
Heljda
Heljda je lako svarljivo celovito zrno koja osim sto je kompletan protein, bogata je vitaminima B kompleksa
i vlaknima. Ako vam je
potreban jos jedan razlog da biste poceli da uvrstite ovu super zitaricu u svoju dijetu za celulit, heljda je dobra u borbi protiv celulita jer
sadrzi lizin, aminokiselinu koja pomaze u obnavljanju telesnog tkiva i kolagena.
Orasasti plodovi
Orasasti plodovi su bogat izvor esencijalnih masnih kiselina, a pored toga su i odlicni u smanjenju celulita.
Omega-3 masne kiseline doprinose zdravlju ćelijske membrane kože,
dvostruki zaštitnik vašeg tijela: Ne samo da blokira štetne pojave poput otrovnih hemikalija, već sadrži i zdrave
elemente (poput vode) kako bi vaša koža izgledala mekše, mladje i bez bora. Esencijalne masne kiseline takođe mogu
pomoći u odgađanju
starenja kože smanjujući prirodnu proizvodnju upalnih jedinjenja u telu. Zato orasasti plodovi treba da budu zastupljenji u dijeti za celulit, ali naravno u umerenim kolicinama.
Grejp
Grejp je cest sastojak mnogih dijeta za celulit i mrsavljenje zbog svoje sposobnosti sagorevanja masti, ovo citrusno voće može pomoći vašoj koži da
izgleda glađe zahvaljujući svom sadržaju vitamina C. Vitamin C pomaže u stvaranju i popravljanju kolagena u koži – bitne
komponente u borbi protiv celulita. Neka su
istraživanja čak otkrila da redovna konzumacija grejpa može pomoći u jačanju metabolizma.
Limun
Kako limun pomaze u borbi protiv celulita? Na tri načina: hidratiziranjem tela,
ispiranjem toksina i isporukom velikih kolicina vitamina C. Cilj je izbeci dehidriranu kozu koja izgleda
suvo, dosadno i starije, dok adekvatno hidratizovana koža deluje meko, zdravo i glatko. Uz dodane vitamine iz limuna,
vaša koža ne samo da će se izgledati lepse, već će imati i potrebne
hranjive sastojke potrebne u borbi protiv stetnih UV zraka i ostalih toksicnih faktora iz okoline. Zato limun treba da bude sastavni deo dijete za celulit.
Zakljucak
Da biste se resili celulita, pored tretmana, masaza, krema i spa tretmana neophodno je da imate dijetu za celulit. Kako treba da izgleda dijeta za celulit? Iz ishrane treba da izbacite slatkise, brzu hranu, gazirane sokove, mesne i sirne preradjevine. Umesto njih treba da jedete voce i povrce, omega-3 masne kiseline (orasaste plodove, semenke, riba), zdrave ugljene hidrate (voce, zitarice, integralni hleb)… Ne zaboravite na vodu!
Ukoliko vam je potrebna pomoc oko dijete za celulit, na pravom ste mestu! Tu smo da vam pomognemo da pomocu dijete za celulit prilagodjene vama i drugih tretmana i treninga, dodjete do lepih nogu bez celulita! Kontaktirajte nas za vise informacija!
